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备孕白领女性急需补充这三类食物

  备孕白领女性吃什么食物?身为脑力劳动者的白领女性,平时饮食比较随便,而且精神和工作压力也大,所以最需要补充大脑营养。助孕网小编觉得对于备孕白领女性急需补充这三类食物。
  第一类:健脑食物
  【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸,而氨基酸则是充沛人的精力,提高人的思维能力的有效元素。
  【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷,据研究,一天补充超过10克的磷,就可以增强大脑活力。
  第二类:含维生素食物
  【瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6,可促进*新陈代谢和雌激素代谢,缓解失眠健忘。
  【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C,有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。
  【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E,可增加卵巢的功能,增强孕酮,被称为生育酚。
  第三类:含微量元素食物
  【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙,有效治疗骨质疏松,有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。
  【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁,铁是*的造血元素,而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。
  【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌,缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物。

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